چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر

فارس: سایت فرانسوی سلامت د رمقاله‌ای نوشت: لازم نیست به دنبال یک رژیم غذایی سخت برای مصرف کالری کمتر باشید، کافی است یک تغییر معمولی در سبک زندگی خود بدهید و به راحتی لاغر شوید. *چند بار در روز استشمام رایحه دارچین، گل رز و وانیل سروتونین را تحریک می‌کند و مقاومت در برابر خوردن شیرینی یا غذای زیاد را افزایش می‌دهد. *نوشیدن یک لیوان آب سرد قبل از غذا بلافاصله اشتها را کاهش می‌دهد. *در غذاهای خود ادویه زیاد بریزید. *سعی کنید غذاهای کنسرو شده نخورید. *سالاد را بدون سس، با روغن زیتون، آبلیمو و شوید خورد شده میل کنید. *غذاهایی مانند سبزیجات پخته شده (سیب زمینی، هویج، نخود سبز) سیرکننده، پر ویتامین و لاغر کننده هستند. *در غذاهای خود حتماً غلات مصرف کنید. *غذاها را به جای سرخ کردن، بخارپز کنید. *برای صبحانه کره یخ زده نخورید زیرا به دلیل منجمد بودن مقدار زیادتری مصرف می‌کنید. *هیچوقت قابلمه و تابه غذا را سر سفره یا میز نگذارید زیرا باعث می‌شود غذای بیشتری بخورید. *سس‌هایی که به غذا می‌زنید را از شیر کم چرب یا بدون چربی درست کنید. *هر روز فعالیت بدنی داشته باشید، مانند پیاده روی، نرمش، دوچرخه سواری یا هر ورزشی که باعث عرق کردن و تحرک شما شود.