در عیددیدنی‌ها خیار را به جای موز انتخاب کنید
مهمانی‌های نوروزی ممکن است با زیاده‌روی در مصرف میوه و شیرینی همراه باشد. برخی تصور می‌کنند مصرف بیش از اندازه میوه خطر چندانی را متوجه‌شان نمی‌کند، در حالی که تحقیقات خلاف آن را نشان داده است.
سرویس سبک زندگی فردا: همزمان با نزدیک شدن به روزهای آغاز سال نو خرید میوه، شیرینی و سایر ملزومات پذیرایی رونق پیدا می‌کند. در تعطیلات سال نو افراد مبتلا به دیابت یا سایر بیماری‌های زمینه‌ای و افرادی که مستعد آکنه و جوش صورت هستند باید در انتخاب خوراک، میوه و شیرینی خود دقت کنند. برخی از میوه‌ها در سفره‌های عید نوروز از قند بالاتری به نسبت سایر میوه‌ها برخوردار هستند و باید در مصرف آن‌ها احتیاط کرد. در ادامه این مطلب را به نقل از سیمرغ بخوانید.
میوه‌هایی که قند بالا دارند: انجیر انگور انار انبه گیلاس خرمالو موز سیب گلابی زغال اخته آلو آناناس با وجود اینکه قند موجود در میوه با قند صنعتی تولیدی از نیشکر و چغندر قند تفاوت دارد، اما این مواد غذایی نیز ممکن است باعث بالا رفتن قند خون در افراد مستعد دیابت شوند؛ به ویژه در صورتی که به طور همزمان مصرف شوند. میوه‌هایی که قند کمتری دارند: لیموترش خیار کیوی و به طور کلی میوه هایی که طعم ترش دارند این میوه‌ها از قند کمتری برخوردار بوده و مصرف آن‌ها خطرات کمتری را متوجه بیماران دیابتی می‌کند. در مهمانی‌ها خیار را بجای موز انتخاب کنید
خوردن یک موز بزرگ کامل می‌تواند حجم بالایی از کالری و قند را وارد بدن فرد کند و در دراز مدت و در صورت نداشتن تحرک و ورزش کافی باعث بروز دیابت شود. کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند افراد بیشتر از میوه خیار در مهمانی‌ها استفاده کنند چرا که قند بسیار کمی دارد و برای سلامت بدن مفید است.
همچنین توصیه می‌شود افراد شب‌ها از مصرف میوه‌های پرقند و کالری خودداری کنند، زیرا می‌تواند باعث بالا رفتن قند خون آن‌ها شود. اندازه گیری منظم قند خون در بیماران مبتلا به دیابت و نیز ورزش و تحرک کافی در زمان تعطیلات نوروزی نیز می‌تواند از بالا رفتن قند خون بیمار جلوگیری کند.
دیدگاه تان را بنویسید