تاثیر استرس بر اختلال بدخوابی

سرویس سبک زندگی فردا: استرس بیش از حد ممکن است به خواب رفتن یا در خواب ماندن را برای شما مشکل کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سایت همشهری آنلاین می‌خوانیم.

ممکن است علائمی بدنی در شما بروز کند که نشان دهنده وجود استرس بسیار شدید در زندگیتان است.

از جمله می‌توان به این علائم اشاره کرد:

- پس از اینکه سر بر بالین می‌گذارید، افکار متفاوت ذهنتان را به شدت مشغول می‌کند.

- درد و تنش عضلانی دارید.

- تپش قلب دارید.

- اگر دچار بیخوابی مزمن شده‌اید، احتمال دچار شدن به سردردهای مرتبط با استرس افزایش می‌یابد.

در چنین شرایطی برای اینکه بهتر بخوابید، قبل از خواب اقداماتی آرامش‌بخش انجام دهید، برای مثال یک دمنوش تسکین‌دهنده بنوشید، حمام گرم بگیرید و تمرین‌های تنفسی یا یوگا انجام دهید.