در ۳۰ دقیقه یک ساندویچ لذیذ درست کنید
در یک تابه متوسط، پیاز، سرکه و آب را با یکدیگر مخلوط کنید. آن‌ها را روی حرارت قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا سه دقیقه نیم‌جوش بماند.
سرویس سبک زندگی فردا: این ساندویچ با سبزیجات و سیب تهیه می‌شود و یک وعده کامل و مفید برای صبحانه است.این دستور خوشمزه را به نقل از فوت و فن بخوانید.
تعداد: ۴ نفر زمان تهیه و پخت: ۳۰ دقیقه
مواد لازم
یک عدد پیاز متوسط خلالی ¼ پیمانه سرکه سیب ¼ پیمانه آب یک پیمانه کلم رنده شده یک عدد سیب درشت خرد شده یک قاشق غذاخوری خردل یک پیمانه پنیر موزارلا رنده شده ۸ ورقه نان تست روغن
طرز تهیه
۱- در یک تابه متوسط، پیاز، سرکه و آب را با یکدیگر مخلوط کنید. آن‌ها را روی حرارت قرار دهید تا بجوشند. سپس حرارت را کم کنید. در تابه را بگذارید تا سه دقیقه نیم‌جوش بماند. کلم را اضافه کنید و دوباره سه دقیقه دیگر در تابه را بگذارید. ورقه‌های سیب را اضافه کنید و سه دقیقه دیگر بپزید تا همه میوه و سبزیجات نرم شوند. سپس پودر خردل را اضافه کنید.
۲- مخلوط کلم را روی چهار نان بگذارید و روی آن‌ها پنیر بریزید و چهار نان دیگر را روی آن‌ها بگذارید. روی نان‌ها روغن اسپری کنید.
۳- یک تابه بزرگ را روی حرارت ملایم گرم کنید. ساندویچ‌ها را داخل آن بچینید و هر طرف آن‌ها را حدود دو دقیقه بپزید تا طلایی شوند. سپس آن‌ها را برگردانید و طرف دیگر را دو دقیقه بپزید.
ارزش غذایی
کالری: ۲۹۶ چربی: ۱۱ گرم کلسترول: ۲۷ میلی‌گرم کربوهیدرات: ۶ گرم فیبر: ۵ گرم قند: ۱۰ گرم پروتئین: ۱۲ گرم سدیم: ۶۰۶ میلی‌گرم پتاسیم: ۲۵۸ میلی‌گرم کلسیم: ۲۶۳ میلی‌گرم آهن: ۲ میلی‌گرم
دیدگاه تان را بنویسید