برچسب ها - تغذیه صحیح
برچسب جستجو
از دیگر مزایای مصرف یک رژیم غذایی پر فیبر کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیابت است، اما اکنون محققان امیدوارند که این رژیم غذایی بتواند به مبارزه با آنفلوانزا نیز کمک کند.
کد خبر: ۸۱۵۰۹۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۸


با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان نیز، روزه‌داران باید در وعده سحری، میوه زیاد استفاده کنند و هنگام افطار روزه خود را با رطب باز کنند، چرا که جذب آن راحت‌تر بوده و مصرف آن توصیه می‌شود.
کد خبر: ۸۱۳۸۵۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۶


شیرینی‌ها به طور کلی مواد غیر تغذیه‌ای هستند، به این معنی که نمی‌توانیم آن‌ها را بعنوان منبع انرژی استفاده کنیم. بعضی از این ترکیبات به طور کامل شیمیایی هستند و بصورت مصنوعی طعم شکر را تقلید می‌کنند.
کد خبر: ۸۱۳۴۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۵


آنتی اکسیدان موجود در توت، مغز را در برابر حملات رادیکال‌های آزاد محافظت کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های پارکینسون و آلزایمر را کاهش می‌دهد. آنتی اکسیدان همچنین می‌تواند فرآیند‌های فکری و ذهنی مغز را تقویت کند.
کد خبر: ۸۱۲۴۰۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۳


از نظر میزان کالری این خوراکی‌های متنوع و در عین حال خوشمزه باید گفت، هر کدام، چهارصد تا ششصد کالری دارند. علاوه بر کالری، این خوراکی‌ها سرشار از ویتامین‌های ضروری و مواد معدنی موردنیاز بدن هستند.
کد خبر: ۸۱۲۲۲۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۳


مواد غذایی خاصی که افراد سالم نباید هرگز به عنوان صبحانه نمی‌خورند، شامل دونات، کلوچه، کیک‌های شکلاتی، و موادی از این دست می‌باشند؛ و دلیل این امر این است که آن‌ها سرشار از قند و کربوهیدرات‌ها بوده و ارزش غذایی بالایی ندارند.
کد خبر: ۸۱۱۲۹۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۰


منبع مهمی از فیبر خوراکی، ویتامین‌های ب. ۶ و ث، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، مس و فسفر است. پیاز قرمز برای قلب مفید است و به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می‌کند.
کد خبر: ۸۱۱۲۴۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۰


 کبد بزرگترین اندام داخلی بدن انسان است و بیش از ۵۰۰ عملکرد مختلف را بر عهده دارد، از این رو توجه به سلامت آن و استفاده از مواد غذایی که به تقویت آن کمک می‌کنند بسیار مهم است.
کد خبر: ۸۱۰۲۲۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۷


مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا-۳، لوتئین، روی، و ویتامین‌های A، C. و E. می‌توانند به محافظت از سلامت چشم‌ها کمک کنند.
کد خبر: ۸۰۸۶۶۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۴


فندق برزیلی هم حاوی آنتی اکسیدانی موسوم به سلنیوم است که از طریق کاهش التهاب به بهبود آکنه کمک می‌کند. مطالعات نشان می‌دهد افراد مبتلا به آکنه دارای میزان سلنیوم به میزان پایین تری هستند.
کد خبر: ۸۰۸۰۷۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۱


تخم مرغ یک غذای کامل و سرشار از پروتئین حیوانی است. شما می‌توانید اگر گوشت قرمز مصرف نمی‌کنید و در صورتی که دچار کلسترول بالا نیستید، روزانه از مزایای این ماده غذایی سود ببرید.
کد خبر: ۸۰۸۰۶۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۱


مواد غذایی قرمز رنگ میل کنید. همه مواد غذایی به رنگ قرمز، به راه اندازی حرکت سیستم لنفاوی کمک می‌کنند. انواع توت، گیلاس، چغندر، انار و ذغال اخته و حتی گوجه فرنگی به عنوان عوامل به راه اندازی حرکات سیستم لنفاوی بوده و به سم زدایی کمک می‌کنند
کد خبر: ۸۰۷۵۸۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۱۰


مصرف یک رژیم غذایی با قند بالا در دوران بارداری و در اوایل دوران کودکی، نمرات شناختی پایین‌تر برای کودکان زیر ۱۰ سال ایجاد می‌کند.
کد خبر: ۸۰۵۲۸۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۴


اغلب غذا‌های آماده و بسته بندی حاوی مقادیر بالایی نمک هستند تا بتوانند مدت زمان طولانی تری سالم بمانند. سدیم تصفیه شده سرشار از مواد افزودنی و شیمیایی است که تعادل مایعات بدن را مختل می‌کند.
کد خبر: ۸۰۴۲۷۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۲


علت اصلی مشکلات گوارشی که بر اثر مصرف حبوبات به وجود می‌آیند را باید در قند‌های غیر قابل هضم موجود در آن‌ها جستجو کرد که می‌توانند علت ایجاد گاز و انقباضات گوارشی باشند.
کد خبر: ۸۰۴۲۷۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۲


شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان‌هایی است که عملکرد مغز را بهبود می‌دهند. در بسیاری از مطالعات آمده است این خوراکی به طور چشمگیری سطح سروتونین را افزایش داده و میزان هورمون‌های استرس را کاهش می‌دهد.
کد خبر: ۸۰۳۸۲۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۰۱


هورمون استرس از منیزیم بدن مصرف می‌کنید و هرچقدر استرس بیشتری داشته باشید، منیزیم بیشتری در بدن نابود می‌شود.
کد خبر: ۸۰۳۳۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۳۰


آشامیدن آب سرد و بلافاصله پس از آن خوابیدن، آشامیدن آب بلافاصله بعد از صرف غذا به وی‍ژه غذا‌های با طبع سرد، غذا‌های شیرین، ترش و ادویه می‌تواند به اسهال در افراد منجر شود.
کد خبر: ۸۰۳۰۱۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۲۸


این مسئله، می‌تواند ناشی از موضوع خستگی هم باشد. یعنی بعضی اوقات تصمیم می‌گیریم چیزی بخوریم، فقط بخاطر اینکه کاری برای انجام دادن نداریم!
کد خبر: ۸۰۲۱۲۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۲۷


در وعده‌ها و میان وعده‌های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه نوع ماده غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید.
کد خبر: ۸۰۰۲۳۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۲۱


آخرین اخبار