برچسب جستجو
برچسب :

کالری

برنامه غذایی که در ادامه به شما ارائه می‌دهیم یک رژیم ۷۰۰ کالری است که مواد مغذی کافی را برای یک دوره کوتاه مدت به شما ارائه می‌دهد.
کد خبر: ۷۶۵۲۵۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۶


اگر بیرون هستید و در حال حرکت و نمیتوانید میان وعده خود را استفاده کنید بهترین مورد برای استفاده آجیل‌ها هستند. میتوانید بدون اینکه از مرز ۱۰۰ کالری بگذرید ۱۴ بادام استفاده کنید.
کد خبر: ۷۶۵۰۴۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸


یک فنجان کاهو ۸ کالری دارد. همه انواع کاهو کالری کم و آب فراوانی دارند. اگر از مواد مغذی آن بپرسید کاهوی مجلسی حاوی ویتامین A، K، C، B، فولیک اسید، آهن، منیزیم، پتاسیم، روی و مس است.
کد خبر: ۷۶۵۰۳۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۸


می خواهیم چهار راه را به شما معرفی کنیم که با به کار بستن آن ها می توانید از چربی های این قسمت خلاص شوید.
کد خبر: ۷۶۴۹۶۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳


انگلیس ششمین کشور چاق در جهان است. از هر چهار فرد بزرگسال در این کشور یک نفر به چاقی مبتلاست و ۳۶ درصد دیگر دچار اضافه وزن هستند.
کد خبر: ۷۶۴۹۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۰۹


دیابتی‌ها در بلندترین شب سال می‌توانند آجیل بخورند؟
مطالعات متعدد بر روی افراد دارای دیابت نشان می‌دهد که این گونه افراد با مصرف پسته به عنوان میان وعده توانسته‌‌اند، میزان قند خون خود را بهبود ببخشند. شما می‌توانید از این آجیل به عنوان یک میان وعده سرشار از مواد مغذی، نهایت بهره را ببرید.
کد خبر: ۷۶۰۳۱۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۶


خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داندبه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.
کد خبر: ۷۵۸۸۳۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۵


ممکن است در زندگی‌های مدرن امروزی وقت کمتری برای خوردن صبحانه داشته باشید. اگر چه از صبحانه به عنوان مهم‌ترین وعده‌ غذایی در روز یاد می‌شود، اما این را باید بگوییم که بر خلاف تحقیقات قبلی، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که نخوردن صبحانه باعث نمی‌شود که ما در وعده‌های دیگر غذای بیشتری بخوریم.
کد خبر: ۷۵۷۰۴۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۲


معمولا زنان برای داشتن سلامت مناسب، روزانه به 2000 و مردان به حدود 2550 کالری نیاز دارند. از این میزان، بهتر است 300 تا 400 کالری از وعده صبحانه، 500 تا 600 کالری از وعده ناهار و 600 تا 700 کالری از وعده شام تامین شود. دو سه میان وعده نیز هرکدام می‌توانند حاوی صد تا 200 کالری انرژی باشند.
کد خبر: ۷۵۵۸۸۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۷


بیدار شدن خیلی زود از خواب مفید است یا مضر؟
یکی از رایج‌ترین اشباهاتی که متابولیسم بدن را کند می‌کند، بیدار شدن خیلی زود در هنگام صبح است. کم خوابی خود عاملی برای افزایش وزن محسوب می‌شود و شما حداقل باید ۷ ساعت خواب شبانه داشته باشید تا سوخت و ساز بدن تان تنظیم شود.
کد خبر: ۷۵۵۶۴۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۷


استفاده از سینه مرغ به ویژه بین بدنساز‌ها و کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند شایع است. پروتئین بالا و کالری پایین این قسمت از مرغ بدان معناست که بدون نگرانی درباره دریافت مقدار زیادی کالری می‌توانید حجم بالایی از آن را میل کنید.
کد خبر: ۷۵۵۵۹۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۳


بالاخره موز هم یک میوه است، اما به میوه‌ای شهرت دارد که سرشار از قند و کالری است. هر ماه بیش از ۷۰.۰۰۰ مرتبه در گوگل سرچ می‌شود که یک موز چقدر کالری دارد و حتی برخی از مربیان ورزشی نیز توصیه می‌کنند این میوه را از برنامه غذایی حذف کنید. خوردن موز در یک برناکه غذایی کتوژنیک؟ اصلا حرفش را هم نزنید.
کد خبر: ۷۵۵۱۴۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۱۵


با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود؛ بنابراین فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۴۶ کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، ۳۲۲ تا ۴۱۴ کالری می‌سوزاند. فردی که ۸۵ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۵۶ کالری در ساعت یا ۳۹۲ تا ۵۰۴ کالری طی یک شب خوابیدن می‌سوزاند.
کد خبر: ۷۵۴۶۰۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۰/۱۳


با توجه به افزایش وزن بدن، مقدار کالری سوزانده شده نیز بیشتر می‌شود؛ بنابراین فردی که ۶۸ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۴۶ کالری در ساعت و یا طی یک شب خوابیدن، ۳۲۲ تا ۴۱۴ کالری می‌سوزاند. فردی که ۸۵ کیلوگرم وزن دارد، حدود ۵۶ کالری در ساعت یا ۳۹۲ تا ۵۰۴ کالری طی یک شب خوابیدن می‌سوزاند.
کد خبر: ۷۵۴۴۷۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۲۰


فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن این کالری نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد.
کد خبر: ۷۵۲۸۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۷


عرق کردن، شیوه‌ی طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. تعریق با ترشح آب و نمک ایجاد می‌شود که تبخیر شده و خنک‌تان می‌کند. عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. به محض اینکه با نوشیدن آب یا غذا خوردن، آب از دست رفته را جبران کرده و بدن را هیدراته کنید، خیلی زود همان وزن از دست رفته را مجددا به دست خواهید آورد.
کد خبر: ۷۵۲۵۹۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۶


انسان وقتی استرس دارد به مواد خوراکی و شیرینی تمایل پیدا می‌کند، در نتیجه سوخت و ساز بدن آهسته می‌شود و این امر موجب چاقی فرد می‌شود.
کد خبر: ۷۵۱۲۵۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۵


مصرف توصیه شده کالری در روز در سراسر جهان متفاوت است. بر اساس گزارش خدمات سلامت ملی انگلستان، یک مرد تقریباً ۲۵۰۰ کالری در روز نیاز دارد تا وزنش را ثابت نگه دارد در حالی که یک زن به ۲۰۰۰ کالری نیازمند است. مقامات ایالات متحده ۲۷۰۰ کالری در روز برای مردان و ۲۲۰۰ کالری برای زنان را توصیه می‌کنند.
کد خبر: ۷۴۸۵۴۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۴


مصرف مداوم میوه‌ها و سبزی‌ها باعث کاهش احتمال آلزایمر، سکته‌ی مغزی، بیماری‌های قلبی و عروقی، یک سری از سرطان‌ها، آب مروارید و بعضی از بیماری‌های ناتوان کننده‌ی ناشی از کهولت سن می‌شود. فواید بالقوه‌ی رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها و سبزی‌ها با سلامتی، مطمئنا زمانی بیشترین تاثیر را دارد که از طیف گسترده‌ای از آنها در رژیم غذایی‌ خود بهره ببرید.
کد خبر: ۷۴۸۳۶۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۸/۲۸


کم چرب‌ترین و کم کالری‌ترین غذاها برای کسانی که رژیم می‌گیرند
حبوبات مانند: لوبیا، نخود فرنگی و عدس، سرشار از فیبر و پروتئین هستند که می‌توانند کالری و چربی کمتری در اختیارتان قرار دهند. این غذاهای پر چگالی و کم چرب خاصیت سیر کنندگی بالایی دارند. مطالعات نشان داده است که مصرف حبوبات مثل، لوبیا، نخود فرنگی، نخود و عدس ۳۱ درصد خاصیت سیر کنندگی بیشتر نسبت به نان و ماکارانی دارند.
کد خبر: ۷۴۵۳۶۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۰۹/۰۴


آخرین اخبار