۵ روش طبیعی درمان یبوست

سرویس سبک زندگی فردا: تا وقتی دچار یبوست نشده باشید نمی‌دانید مشکل واقعی چیست. دارو‌های درمان این مشکل شایع بسیار زیاد هستند، اما چنین راه حلی ممکن است هزینه بالایی داشته باشد، تنظیم کردن خود با زمان دریافت دارو دشوار است و همچنین ممکن است عوارض جانبی را تجربه کنید.به نقل از کرمانی گاهی دلیل یبوست مشخص نیست. اما می‌تواند به دلیل استفاده از برخی داروها، روش‌های درمانی و یا غذا‌های خاص باشد. اگر از یبوست رنج می‌برید قبل از استفاده از دارو‌های قوی راه حل طبیعی را امتحان کنید. روش‌های طبیعی هم کم هزینه‌تر هستند و هم ملایم تر.

۱- آب رسانی:

برخی از یبوست‌ها به دلیل کمبود آب در سیستم گوارشی اتفاق می‌افتند. نوشیدن آب به اندازه کافی کمک می‌کند همه چیز دوباره به حرکت در بیاید. در برخی موارد آب گازدار می‌تواند سریعتر روده را به حرکت در بیاورد.

۲- خوردن فیبر مناسب:

اگر دچار یبوست شده باشید مسلما به شما می‌گویند فیبر بیشتری به برنامه غذایی اضافه کنید. خوردن نوع درست فیبر مهم است. مصرف ترکیبی از فیبر محلول و نامحلول برای حرکت دادن غذا‌ها در سیستم گوارشی بدون گاز و نفخ اهمیت دارد. میوه‌ها و سبزیجات سرشار از فیبر هستند و در صورت مصرف مرتب آن‌ها کمتر دچار یبوست خواهید شد.

۳- حرکت کنید:

ورزش کردن حتی چیزی مانند یک پیاده روی ساده می‌تواند کمکتان کند سر وقت و منظم به دستشویی بروید.

۴- پرهیز از غذا‌های ناسالم:

به همان اندازه که خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات اهمیت دارد پرهیز از خوردن غذا‌های ناسام حاوی نشاسته، کربوهیدرات و بسیار فرآوری شده نیز مهم است. چنین غذا‌هایی می‌توانند به سادگی مسیر گوارشی را ببندند.

۵- منیزیم:

شیر منیزیم یکی از دارو‌های شناخته شده برای درمان یبوست است، اما ممکن است سنگین باشد. به جای این دارو می‌توانید از مکمل‌های منیزیم یا غذا‌هایی استفاده کنید که سرشار از منیزیم هستند برای مثال سیب زمینی یا موز.

کافئین در شکل قهوه یکی از راه حل‌های شایع برای درمان یبوست است، اما می‌تواند باعث کم آب شدن بدن و تغییر خلق و خو نیز بشود به همین دلیل کافئین از راه حل‌های مناسب برای درمان یبوست به حساب نمی‌آید.