درمان نفخ / درمان اروغ زیاد / درمان باد معده / درمان گازهای اضافی بدن
اگر می خواهید درباره منشا نفخ و باد معده و اروغ، راه حل از بین بردن نفخ ، برطرف کردن بادمعده ، درمان اروغ زدن بدانید مطلب زیر را بخوانید.
اگر می خواهید درباره منشا نفخ و باد معده و اروغ ، راه حل از بین بردن نفخ ، برطرف کردن باد معده ، درمان اروغ زدن بدانید مطلب زیر را بخوانید.
برای توضیح این که گازهای اضافی بدن چه چیزهایی هستند راه های مختلفی وجود دارد:آروغ ، نفخ، بادمعده و... مهم نیست اسم این مساله را چه بگذاریم با این حال فهمیدن این که گازهای بدن چه زمانی و از کجا شروع می شوند و چگونه تمام می شوند به شما کمک می کند که علائم خجالت آور و یا دردناک آن را رفع نمایید.
برای مثال آروغ به زمانی گفته می شود که گاز از دهان شما خارج می شوددر حالی که به باد معده چیزی گفته می شود که از مقعد شما خارج می گردد. در عین حال نفخ هم باد معده ای است که هنوز از بدن شما خارج نشده است. همه ما این تجربه را داریم که پس از غذا خوردن باد معده و یا آروغ داشته باشیم. مطابق با تحقیقات و اعلام انجمن ملی بیماری های دیابت، گوارش وکلیه دفع 13 تا 21 بار گاز در روز طبیعی است. با این حال اگر شما به خاطر بوی بد یا شدت گار دردآور یا خجالت آوری حس می کنید بهتر است شروع کنید به پیدا کردن عوامل این مساله و حل کردن آن طبق گام هایی که برای شما خواهیم نوشت.
از خوردن غذاهایی که بادمعده و اروغ تولید می کنند خودداری کنید
یکی از راه ها برای جلوگیری از ایجاد باد معده و آروغ و نفخ این است که از خوردن غذاهای نفاخ خودداری کنید. برخی از این غذاها عبارتند از: میوه های مشخصی مانند سیب و گلابی، سبزیجاتی مانند بروکلی و جوانه بروکسل و پیاز. غلات مانند سبوس، لبنیات شامل شیر پنیر و بستنی.
موارد گفته شده شامل فیبر، شکر و نشاسته هستند که یا هضم نمی شوند یا هضم آن ها به سختی صورت می گیرد و دست آخر گار تولید می کنند.
غذاهایی که شامل سوربیتول شکر طبیعی میوه ها نیز جزو این لیست قرار می گیرد. برخی افراد نیز ممکن است با نوشیدنی های بدون الکب و یا آب میوه های گاز دار اذیت شوند. اگر به این نتیجه رسیدید که این مواد باعث می شود نفخ کنید یا بدن تان بادمعده زیادی تولید کند یا آنها را به طور کلی از رژیم تان حذف کنید و یا حجم شان را بسیار کم کنید. در مورد میوه ها گرفتن حد میانه در خوردن کار درستی است. این را دکتر بیکستور می گوید.
این را به خاطر داشته باشید که تقریبا تمام غذاها یا ترکیب غذاها می تواند گاز تولید کند. با این حال برخی از غذاها به برخی افراد نمی سازد.برخی افراد می دانند که اگر غذاهای پروتئین دار بخورند گاز تولید می کنند. برخی افراد می دانند که اگر غلات را با پروتئین بخورند بادمعده و نفخ ریادی تولید می کنند. این یک تجربه شخصی است برای این که بفهمید چه غذایی با مزاج شما متناسب تر است. اگر می بینید غذایی با مزاج شما نمی خورد آن را حذف کنید و نتیجه آن را بررسی کنید. پختن برخی از غذاها می تواند عناصر نامطلوب را از بین ببرد. با این حال نوع پختن غذا می تواند به عنوان مثال عناصر مطلوب غذایی در سبزیجات را کاهش دهد. جوشاندن سبزیجات باعث می شود کلروفیل و دیگر اجزا مطلوب سبزیجات از بین بروند. برای این که در پختن غذاها، غذاهایی درست کنید که برای معده تان بهتر باشد، دستورالعمل های بخارپز کردن غذاها را دنبال کنید
نوشیدن پیش از غذا
نوشیدن پیش از غذااگر با غذایتان نوشیدنی بخورید اسید معده تان را کاهش می دهد و به همین خاطر غذا نمی تواند به خوبی هضم شود. از ۳۰ دقیقه مانده به غذا دیگر آب نخورید تا معده شما بهتر بتواند غذا را هضم کند.
آرام بخورید و بنوشید
هنگامی که به سرعت غذا می خورید و یا آب می نوشید، حجم زیادی هوا به درون معده خود انتقال می دهد که می تواند موجب باد معده و نفخ شود. راه حل آسان؟ سرعت تان حین غذاخوردن را کم کنید.
اگر دندان مصنوعی دارید از دندانپزشکتان بخواهید آن را بررسی کند تا به درستی در جای خود قرار گرفته باشند و هوا به داخل معده تان نرود.
از کمک های غیردارویی مرتبط با معده و هضم غذا استفاده کنید
آنزیم های هضم غذا در مغازه ها نیز وجود دارد.بهتر است با مراجعه به فروشگاه ها آنزیم های هضم کننده غذا را دریافت کنید. با خوردن این آنزیم ها در کم تر از چند هفته تاثیر آن ها را خواهید دید. با این حال این آنزیم ها نمی تواند برای بادمعده های شدید اثرگذار باشد
برخی دیگر از آنزیم های هضم غذا کروهیدارت های موجود در لوبیا و بسیاری از سبزیجات را به شکرهای قابل هضم تبدیل می کنند. پیش از خوردن غذا می توانید این آنزیم ها را بخورید با این حال توجه داشته باشید که این آنزیم ها نمی تواند گازهای شدید ناشی از لاکتوز و فیبر را از بین ببرد.
زغال فعال را امتحان کنید
زغال فعال می تواند بادمعده و نفخ را کاهش دهد و یا از بین ببرد. بر خلاف زغال های معمولی که هر روز می بینید زغال فعال برای مصارف انسانی و درمانی قابل خوردن و امن است. وقتی زغال فعال را به صورت شربت و یا به صورت قرص می خورید به مایعات داخل روده می چسبد و باعث کم شدن نفخ و باد معده می شود.
معده تان را از هوا پر نکنید
عادت هایی مانند سیگار کشیدن، جویدن آدامس و خوردن آب از در بطری میتواند معده شما را پر از هوا کند که خود باعث بادمعده و نفخ می شود.
از شیرین کننده های مصنوعی دوری کنید
سوربیتال و شیرینی های شبیه به آن که در غذاهای بدون شکر استفاده می شود تولید کننده بادمعده هستند. سوربیتال تقریبا در تمام ادامس های بدون شکری که دیده ام استفاده شده است. با این حال شکرهایی که به قهوه های معمولی و نوشیدنی های بدون الکل اضافه می شوند معمولا تولید کننده گاز نیستند.
دیدگاه تان را بنویسید