خواص فیبر برای بدن؛ از کنترل دیابت تا مراقبت از پوست

فیبر در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد و دارای خواص بسیاری است. جالب است بدانید که فیبر به دو صورت محلول و نامحلول وجود دارد. فیبر محلول قابلیت حل شدن در آب را دارد و باعث کم کردن کلسترول خون می‌شود. اما فیبری که محلول نیست قابلیت حل شدن در آب را ندارد و ادرار آور نیز هست. در ادامه به خواص فیبر برای بدن اشاره می‌کنیم. درمان یبوست فیبر باعث درمان یبوست می‌شود، زیرا فیبر حرکات روده را زیاد کرده و به معده ارامش می‌دهد. پس اگر یبوست دارید حتما از مواد غذایی دارای فیبر استفاده کنید. غذا‌های فیبر دار دوای درد اسهال فیبر به درمان اسهال کمک کرده و باعث آرامش معده می‌شود. پس در هنگام اسهال از خوردن غذا‌های زبر و حل شده در آب غافل نشوید. درمان سندروم روده تحریک پذیر شما با خوردن حبوبات و دانه‌هایی که سرشار از فیبر است می‌توانید سندروم روده تحریک پذیر را درمان کنید و میزان دفع ادرار و مدفوع خود را منظم کنید. سیستم ایمنی بدن را بیمه می‌کند فیبر کمک می‌کند که شما به بیماری‌های مختلف دچار نشوید و از طرفی باکتری‌های مفید روده شما را افزایش می‌دهد. همچنین خوردن مواد غذایی دارای فیبر به افرادی که دارای چاقی هستند بسیار توصیه می‌شود چرا که التهابات آن‌ها را کم می‌کند. پایین آوردن کلسترول بد خون فیبر کلسترول بد خون را پایین می‌آورد و در دفع چربی بدن بسیار موثر است. یکی از مواد غذایی دارای فیبر تخم کتان است. کنترل کردن قند خون افرادی که دیابت دارند از خوردن مواد غذایی دارای فیبر غافل نشوند. این مواد غذایی کمک می‌کند که گلوگز بدن کاهش پیدا کند. درمان بواسیر بواسیر باعث می‌شود که دفع ادرار به سختی انجام شود. خوردن مواد غذایی دارای فیبر به کمک می‌کند که درد، خارش و خون‌ریزی حاصل از بواسیر از بین برود. بهبود بیماری‌های قلبی با خوردن عدس، لوبیا و جو می‌توانید کلسترول بد خون‌تان را پایین بیاورید و سلامت قلبتان را تضمین کنید. با خوردن مرکبات می‌توانید در این زمینه به قلبتان کمک کنید.