خوردن تنقلات در آخر شب را کنار بگذارید

کد خبر: 454069

خوردن تنقلات آخر شب ممکن است به‌سرعت منافع رژیم غذایی سالم‌تر را از بین برود.

همشهری آنلاین: درباره غذا خوردن در شب این نکات را در نظر داشته باشید: - ترتیبی دهید که وعده‌های غذایی و چاشت‌های سالم را به‌طور منظم در طول روز بخورید تا از آخرین گرسنگی آخر شب جلوگیری شود. همیشه صبحانه بخورید، اما در خوردن آن افراط نکنید. - برای هر وعده غذایی ۳۰ گرم پروتئین در نظر بگیرید و به آن فیبرهای غذایی بیفزایید. زنان باید ۲۸ گرم فیبر غذایی و مردان باید ۲۵ گرم فیبر غذایی در روز بخورند. - هفت یا ۸ ساعت در شبانه‌روز بخوابید. - هنگام تماشای تلویزیون، انجام بازی‌های ویدئویی یا کار با کامپیوتر غذا نخورید. - از خودتان بپرسید که آیا واقعاً گرسنه هستید یا فقط برای رفع کسالت غذا می‌خورید. اگر گرسنه هستید، چاشت‌های سالم مانند سیب را انتخاب کنید.
۰

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد

    نیازمندیها

    تازه های سایت

    سایر رسانه ها

      تمامی اخبار این باکس توسط پلتفرم پلیکان به صورت خودکار در این سایت قرار گرفته و سایت فردانیوز هیچگونه مسئولیتی در خصوص محتوای آن به عهده ندارد