یوگا می‎تواند باعث تسکین آسم شود؟

خبرگزاری تسنیم: خبرهای خوب برای کسانی که از آسم رنج می برند: یوگا می تواند روی علائم و کیفیت زندگی مبتلایان به آسم تاثیر مثبت بگذارد. در یک بررسی جدید که روی چندین آزمایش انجام شده، محققان به این نتیجه رسیدند که یوگا می تواند روی بیماری آسم تاثیر مثبت بگذارد. آسم بیماری مزمن راه های تنفسی است که نفس کشیدن را برای فرد دشوار می کند، و حدود 300 میلیون انسان در جهان را تحت تاثیر خود قرار داده. نشانه های آن معمولا عبارتند از خس خس، سرفه کردن، تنگی قفسه سینه و کوتاه شدن نفس. 15 تحقیقی که محققان مورد بررسی قرار دادند، به مدت 2 هفته تا 4 سال انجام شده بودند، و شامل 1048 مرد و زن در کشورهای مختلف می شد. اکثریت افراد شرکت کننده به مدت 6 ماه تا بیش از 23 سال مبتلا به آسم خفیف تا متوسط بودند. 6 مورد از این تحقیقات تنها روی تاثیر تنفس در ورزش یوگا تمرکز کرده بودند، اما دیگر تحقیقات تمام جنبه های یوگا از جمله تنفس، حرکات و مدیتیشن را مد نظر قرار داده بودند. در تمام این تحقیقات ثابت شده بود که یوگا می تواند کیفیت زندگی مبتلایان به آسم را بهبود ببخشد، اما محققان می گویند باز هم برای اثبات کامل آن نیاز به تحقیقات جامع تری است. اینکه یوگا به تنفس و کنترل استرس کمک می کند به صورت گسترده ای شناخته شده، هر دوی این موارد برای بهبود بیماری آسم مفید هستند. تمریناتی مانند نفس عمیق و ریلکسیشن و همچنین حرکاتی که به باز شدن قفسه سینه کمک می کند برای این بیماران توصیه می شود. تحقیقات علمی متعددی با محاسبه نشانگرهای بیولوژیکی، نشان داده اند، که یوگا قابلیت کاهش التهاب را دارد. آسم نتیجه التهاب در راه های تنفسی است، پس قابلیت کاهش التهاب یوگا می تواند از این نظر نیز به کاهش علائم آسم کمک کند. دکتر ربکا نورمنسل، متخصص بیماری های التهابی می گوید: بسیار مهم است که افراد مبتلا به آسم به مصرف داروهایی که برایشان تجویز شده ادامه دهند، یوگا در واقع یک تمرین کمکی به حساب می آید و بدون دستور پزشک نمی توان آن را جایگزین کامل دارو دانست. ورزش یوگا علاوه بر اینکه به بهبود آسم کمک می کند مزایای فراوان دیگری نیز دارد، پس ارزشش را دارد تا چند جلسه در هفته را به انجام بعضی حرکات یوگا بپردازیم.