از آنچه داری لذت ببر

سایت گروه مجلات همشهری: حسادت یکی از ویژگی‌های شخصیتی و روانی انسان‌هاست که باعث افزایش هیجان فرد و در نتیجه بروز رفتارهای متفاوتی می‌شود. این احساس در شخصیت فرد آرمیده تا در موقعیت مناسب پیشروی کند. فرد حسود می‌خواهد چیزی را داشته باشد که متعلق به دیگران است. وی تمایل دارد ویژگی‌هایی را به دست آورد که دیگران از آن محروم باشند و هیچ وقت نتوانند آنها را تصاحب کنند. وی می‌خواهد از این راه به دیگران تاکید کند که من با همه فرق دارم و از شما برترم. شخص حسود دوست دارد دیگران ویژگی‌های برجسته خود را از دست داده و موقعیت او را آرزو کنند. خود کم‌بینی، احساس حقارت و عدم ارزیابی شخصی، این افراد را به صرافت می‌اندازد تا از دیگران پیشی بگیرند. در ادامه به جنبه‌های مختلف حسادت و راه‌های غلبه بر آن پرداخته شده است. چرا حسود می‌شویم؟ حسادت عاطفه‌ای است که از 18-17 ماهگی شکل می‌گیرد و به تدریج گسترش می‌یابد. مهم‌ترین بستر تقویت حسادت، محیط خانواده است. تعلیم و تربیت فرد می‌تواند بر شدت و ضعف عاطفه حسادت تاثیر بگذارد. ایجاد حس رقابت بین فرزندان یک خانواده توسط والدین، عشق مشروط به فرزندان و ارزش‌گذاری بر فرزند براساس عملکرد مثبت، ایجاد فضایی که کودک خود را در آن پذیرفته‌شده نداند، انتقادهای والدین و در نتیجه عدم احساس امنیت، همه سبب ایجاد جوانه‌های حسادت در کودک می‌شوند. این کودک با اعتماد به نفس پایین رشد می‌کند و با همین اعتماد به نفس پایین وارد مرحله نوجوانی، سال‌های دبیرستان و سپس اجتماع می‌شود. افرادی با این پیشینه در معرض بروز حس حسادت خواهند بود. جنبه‌های حسادت حسادت می‌تواند ابعاد مادی یا معنوی مختلفی داشته باشد: پیشرفت‌های علمی، ارتقای شغلی، موفقیت تجاری، شهرت و رابطه عاطفی خوب، دوست با وفا، زیبایی و مانند اینها. حسادت در هر سنی، موارد جالب برای آن سن خاص را هدف می‌گیرد؛ مثلا حس حسادت در نوجوانانی که در آستانه ورود به دانشگاه هستند، بر رشته تحصیلی و دانشگاه معطوف می‌شود. در سنین بلوغ، بیشتر ظاهر و جنبه‌های فیزیکی و ظاهری برای حس حسودی مهمند. در دوران دانشجویی، حسادت پیرامون روابط و گرایش به جنس مخالف و حتی موقعیت شغلی متمرکز می‌شود. موقعیت‌های مختلفی مانند اینها را می‌تواند مثال زد. یک نکته مهم این است که حسادت با غبطه خوردن فرق دارد. حسادت، حس منفی‌ای است که هدف و تاثیر آن شخص دیگری است اما غبطه حس مثبتی محسوب می‌شود که بر خود فرد تاثیر دارد. به عبارتی اگر به زیبایی کسی حسودی کنیم، در دل می‌خواهیم که شخص موردنظر زیبایی‌ خود را از دست بدهد اما اگر به جذابیت یک نفر غبطه بخوریم به خود می‌گوییم من هم ورزش می‌کنم، رژیم می‌گیرم، به سلامت پوستم می‌رسم و از این دست موارد، تا ظاهر بهتری داشته باشم. حسادت زمانی ایجاد می‌شود که فرد اعتماد به نفس پایینی دارد اما فردی که خود را توانا می‌داند به موقعیت دیگران غبطه می‌خورد.حسادت، بین افرادی که از لحاظ موقعیت، سطح تقریبا برابری دارند شکل می‌گیرد. پس لرزه‌های حسادت ضعفی که فرد حسود در مقایسه خود با دیگران حس می‌کند، باعث اشتغال ذهنی، خشم، اندوه، افسردگی، ناامیدی و حتی تنفر از دیگران خواهد شد. درمان حسادت اگر حس حسادت در درون شما پررنگ است، می‌توانید با رعایت موارد زیر بر آن غلبه کنید. توانایی خود را بشناسید و تقویت کنید افراد در یک سطح نیستند و تفاوت‌های آنها می‌تواند باعث حسادت شود. گوته می‌گوید: «موفقیت یعنی آنچه را می‌خواهی به‌دست آوری اما خوشبختی یعنی از آنچه به دست آورده‌ای لذت ببری.» بنابراین افرادی که قابلیت‌های خود را شناخته و آنها را پر رنگ‌تر می‌کنند، به تدریج به مراحلی از پذیرش و اعتماد به نفس خواهند رسید. مستقل باشید شما نیاز دارید که مطمئن باشید در زندگی وابسته به هیچ احدی نیستید. باید بر ویژگی‌های مثبت خود متمرکز شوید نه آنچه ندارید. برای اعتماد به نفس و جذابیت بیشتر تلاش کنید گاهی کارهای خیلی کوچک مثلا درست کردن موها و یا پوشیدن لباس مرتب، کمک بسیار بزرگی به شما می‌کند. می‌توانید کتاب‌های تمرین اعتماد به نفس را تهیه کنید یا در دوره‌های افزایش اعتماد به نفس شرکت کنید. یادتان باشد که حسادت نشانگر کمبود اعتماد به نفس و عدم‌اطمینان شما به ارزش‌های وجودیتان است. سعی کنید با افرادی که به آنها حسادت می‌ورزید ارتباط برقرار کنید. این عمل به شما فرصت یادگیری و تجربه‌های گوناگون و رشد اعتماد به نفس می‌دهد. واقع‌بینانه شرایط را بررسی کنید در مکانی آرام بنشینید و روی یک کاغذ نام همه افرادی که به آنان حسادت می‌ورزید و ویژگی‌هایی که آنها دارند و حس حسادت شما را برمی‌انگیزاند، بنویسید. سپس با دقت به این موارد فکر کنید؛ راه کسب هر کدام از این ویژگی‌ها چیست؟ طرف مقابل آنها را چگونه به دست آورده است؟ ویژگی‌هایی که به آنها حسادت می‌ورزید بی‌شک یک‌شبه به دست نیامده‌اند. از خودتان بپرسید من چگونه می‌توانم این پله‌ها را بپیمایم؛ مطمئن باشید بعد از طی هر پله با نگاه کردن به این فهرست و به خاطر آوردن اعتمادبه‌نفسی که نداشته‌اید، به احساس حسادت قبلی خودتان می‌خندید. حریف خود را بشناسید شخصی که به آن احساس حسادت می‌کنید را به دقت مورد بررسی قرار دهید. ببینید چه مواردی را درباره او دوست دارید و از چه مواردی بدتان می‌آید. آیا توانایی‌های او فراتر از استعدادهای شماست؟ اطمینان کسب کنید که نسبت به آن فرد تصور غیرمنطقی و غیرعادی ندارید. آیا همه چیز را آن‌طور که واقعا هست، می‌بینید؟ احساسات خود را کنترل کنید. سعی کنید رابطه خود را با آن فرد بهبود بخشید. از تحمیل‌های اجتماعی رها شوید جامعه افراد را با ارزش‌های گوناگون تحت تاثیر قرار می‌دهد و افراد خواه ناخواه موفقیت و خوشبختی خود را در قالب تبلیغاتی که در اطراف خود مشاهده می‌کنند، می‌پذیرند. سعی کنید از زیر بار این تحمیلات خارج شوید. از درون خود را درمان کنید: درمان حس حسادت، سخت نیست و شخص باید عمق وجود و شخصیت خود را بررسی کند تا ریشه حسادت خود را دریابد. راهنمای خود باشید هنگامی که نسبت به فرد یا موردی خاص احساس حسادت دارید، سعی کنید چنین باوری را در خود به وجود آورید: آدمی که در این شرایط قرار دارد لایق این موهبت بوده و با تلاش به این موفقیت دست یافته است. نباید از این واقعیت حرص بخورم و ناراحت شوم، من هم می‌توانم تلاش کنم و جایگاه بهتری را برای خود به دست آورم.