کارمندان کمتر چای بنوشند

شبکه ایران: مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: مصرف چای در بین کارمندان معمولا بیش از حد است و این مصرف بیش از حد چای، منجر به خوردن قند و شیرینی شده و مجموع این قند و شیرینی‌ها، در طول روز برای سلامتی بسیار مضر است. ابوالقاسم جزایری به افرادی که ساعات زیادی پشت میز می‌نشینند، توصیه کرد: در طول روز همراه با چای خود کمتر، شیرینی و قند مصرف کنند. براساس گزارش وب‌دا، وی اضافه کرد: بهترین حالت برای جایگزینی چای، مصرف میوه و سبزی ها است که مقدار زیادی فیبر، ویتامین و مواد معدنی را به فرد می‌رساند. وی خاطرنشان کرد: علاوه براین، گنجاندن ورزش در برنامه روزانه، رعایت رژیم غذایی و اصول تغذیه و رعایت اصول ارگونومیک در استفاده از ابزار کار، از عوارض کم‌تحرکی و پشت میزنشینی می‌کاهد. مشاور تغذیه‌ای معاونت بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: افرادی که ساعات‌ طولانی، پشت میز کار خود می‌نشینند باید توجه داشته باشند که بیشتر در معرض چاقی و بیماری‌های قلبی و عروقی قرار می‌گیرند و حتما باید در طول روز، به فاصله یکی دوساعت و به مدت یک تا دو دقیقه راه روند تا از عدم بی‌تحرکی و ثبات خارج شوند. جزایری ادامه داد: راه رفتن در بین ساعات کاری موجب می‌شود، گردش خون بهتر جریان داشته باشد و از افزایش فشارخون، اختلال در چربی خون و بیماری‌های قلبی و عروقی که همگی از عوارض پشت‌ میزنشینی و کم‌تحرکی است، کاسته شود. وی افزود: کارمندان می‌توانند در همان حالت نشسته، انگشتان پایشان را در کفش تکان دهند تا از بی‌حرکتی خارج شوند. جزایری تاکید کرد: افراد می‌توانند با گنجاندن ورزش در برنامه روزانه خود از عوارض کم‌تحرکی و پشت میزنشینی بکاهند و ورزش کردن آنان به گونه‌ای باشد که همه اعضای بدن را درگیر کند تا این امر باعث تسهیل در گردش خون ‌شود.