توصيه‌های يک روانشناس به كنكوری‌ها

ایسنا: يک روانشناس گفت: در دو روز باقي مانده به زمان برگزاري آزمون سراسري، داوطلبان فشار درس خواندن را از دوش خود کمتر کرده و به زمان استراحت خود اضافه کنند. نورگلدي يزداني کنکور را يکي از دغدغه‌هاي اصلي خانواده‌ها دانست و افزود: بايد محيط خانواده در اين مدت، آرام باشد و رفت و آمد اطرافيان به منازل کمتر شود. وي ادامه داد: بايد خانواده فرزندان را به علت کوتاهي‌هاي احتمالي، در اين دو روز باقي مانده مورد سرزنش قرار ندهند و او را با ديگران مقايسه نکنند. يزداني بيان کرد: داوطلبان نيز بايد در اين مدت زمان مطلب جديدي را مطالعه نکنند و خلاصه مطالب مطالعه شده و نکات اصلي را مرور کنند و تا روز قبل از آزمون نيز اين شيوه را ادامه دهند. اين روانشناس اضافه کرد: داوطلبان بايد زمان خوابيدن و بيدار شدن خود را مطابق آزمون سراسري تنظيم کنند و هشت ساعت خواب کافي داشته باشند. وي گفت: داوطلبان تا روز قبل از برگزاري کنکور مي توانند مطالعه داشته باشند اما بعد از ظهر اين روز را مطالعه نکنند و با رفتن به پارک خود را خسته کنند تا شب راحت تر بخوابند. اين روانشناس ادامه داد: شب قبل روز آزمون بهتر است که فيلم طنز تماشا کنند و يک شام قوي و سبک ميل کنند و از خوردن غذاهاي سرخ کردني و سنگين بپرهيزند. وي توصيه کرد که داوطلبان در شب قبل روز آزمون يک ليوان شير ميل کنند و با تلاوت چند آيه قرآن کريم به رختخواب بروند و بهتر است که در صورت به هم نخوردن زمان خواب يک دوش نيز بگيرند. يزداني ادامه داد: امکان دارد زمان خواب برخي از افراد در شب قبل از کنکور به هم بخورد اما اين امر اصلا مشکلي ايجاد نمي‌کند و فقط بايد فرد آرامش خود را حفظ کند. وي تاکيد کرد: داوطلبان قبل از روز برگزاري آزمون در مراکز مشاوره، تکنيک آرام سازي فعال عضلاني را نيز بياموزند. يزداني افزود: حتما روز برگزاري آزمون صبحانه مفيدي را ميل کنند که ترجيحا شير، خرما، لبنيات و نان باشد. وي ادامه داد: در روز کنکور وسايل مورد نياز مانند پاک کن، دو عدد مداد و تراش به همراه داشته باشند و در محل برگزاري آزمون در رابطه با درس صحبت نکنند و يک ساعت قبل از آزمون در محل حاضر باشند. يزداني همچنين اضافه کرد: به هنگام ورود به جلسه به موارد اعلام شده از طريق بلندگو گوش کنند و با کشيدن چند نفس عميق و قرائت چند آيه قرآن پاسخ دهي به سوالات را آغاز کنند. وي تاکيد کرد: به هنگام پاسخ دهي اگر با سوال سختي رو به رو شدند اصلا نگران نباشند و با مديريت زمان به سوالات بعدي پاسخ دهند. يزداني با تاکيد بر مديريت زمان خاطرنشان کرد: داوطلبان اگر جواب سوالي را به ياد نداشتند با گذاشتن علامت ضربدر در کنار آن ابتدا به سوالات آسان و بعد به سوالات سخت پاسخ دهند و حتما جواب‌ها را وارد پاسخ نامه کنند. وي تاکيد کرد: حتما هر10 سوال را به هنگام وارد کردن در پاسخ نامه کنترل کنند و در صورت اضافه آوردن وقت در برگشت به سوال‌ها، جواب‌ها را تغيير ندهند. اين روانشناس در خاتمه به كنكوري‌ها، گفت: انسان مامور به نتيجه نيست و مامور به تلاش است و بايد به خداوند توکل کرد.